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    春节过后调身心

    可适量吃些菠菜、西蓝花;早起做些轻快的运动

    发布日期:2019-02-22 来源:金华晚报 作者:吴越悦 字号:[ ]

      对很多人来说,春节不但没有让身心得到休息,反而容易产生疲惫感,尤其是老年人,儿女从四面八方回来,见到久别的亲人心情激动,乐于忙碌。

      过年时,普遍存在的问题还有过食油腻、生活规律被打乱,身体不能保?#20013;?#38472;代谢的平衡和稳定,从而引起生理机能紊乱。除此之外,人的精神状态很难从假日中恢复过来,在长假期间形成的一些不良状态和习惯仍在?#26377;?/p>

      这些“节日后遗症”影响着假日后的工作和生活。因此,春节过后身心的调整必不可少。那么春节后该如何养生呢?我们采访了北京郭氏金宝医学研究院院长郭福初。

      通过休息消除节后疲劳

      “春节期间,不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累。?#24811;?#31119;初说,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了,睡眠是驱除疲劳的重要手段,中医上讲“人卧血归于肝?#20445;?#38745;卧可增加?#21351;?#34880;流量,每天晚上11:00到凌晨1:00熟睡,有利于肝细胞修?#26149;?#20877;生。他建议大家可以通过休息、调整生物钟,还可以通过泡脚、洗澡等方式消除疲劳。

      在运动方面,他建议天气晴朗的时候,大家可以多出去走走,养成早起做适量运动的习惯,如轻快的步?#23567;?#24930;跑、跳舞等。在春季,找一个生机盎然的地方锻炼,能够有效提高人体的各种机能,让自己的身体维持在一个合理的状态。

      春节期间,人们离开了紧张的工作氛围,生活节奏一下子慢了下来,生活规律也被打破。

      每一次长假?#21152;?#20004;个缓冲期——假期刚到和假期过后。有些人因此出现?#38047;簟?#28966;急、忧伤、失落,甚至心悸、失眠等身心健康问题。因为在高度紧张的工作状态下,作为一?#38047;被疲?#20154;的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式,以便适应快节奏的工作、生活模式。

      郭福初建议这些人从生活内容到作息时间?#21152;?#20316;出相应调整,在重?#24459;习?#30340;前几天,可以先从事轻松的工作,给自己一个缓冲期。

      选择季节性菜肴

      现在已经进入春季,我们在饮食上又有什么需要注意的呢?

      “选择季节性菜肴,要少酸加辛。?#24811;?#31119;初介绍,中医认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气生发和肝气疏泄。民间有着“咬春”的?#20843;祝?#26159;指在立春时吃春盘、春饼、春卷等辛甘发散的食物以提升阳气。

      所以在刚入春的时候,他建议大家可以吃点菠菜,菠菜是在春天生长的一种菜肴,对于人体排毒有着奇特效果,可?#36234;?#20307;内多余毒素在短时间内排出体外,还能够起到一定止血的作用,能够促进人体内一些有益元素的吸收。

      还可以吃些西蓝花、小米、枸杞和红枣。他给大?#21307;?#32461;了一个食疗方。桑葚30克(鲜桑葚用60克)、糯米60克、冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补?#25105;酢?#20859;血明目。适合于?#32010;?#20111;虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

      除此之外,大量饮酒会造成湿?#20173;?#32467;、生湿生痰、阻滞脉络,所?#36816;?#24314;议大家在春季少?#24179;?#28895;。



     
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